🥗 경남 다이어트

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보조제·식단 대용식은 보조 수단이에요. 기본 식단 조절과 운동이 핵심이에요.

1주일 5회 이상 유산소+근력 운동, 탄수화물 줄이고 단백질 늘리는 것이 기본이에요.

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식단 조절 + 운동 병행이 요요 없는 감량의 핵심

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하루 단백질 체중(kg)×1.2~1.5g 섭취 권장

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야식·음주 줄이는 것만으로 한 달 1~2kg 감량 가능

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체중계보다 줄자 측정이 실제 변화 체감에 효과적

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