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홈 디톡스 실천법 — 아침 공복에 레몬물 한 잔. 채소·과일 주스(콜드프레스). 설탕·가공식품 1주일 끊기. 하루 2L 수분 섭취. 주 3~4회 유산소 운동. 재료비 1일 2~5만원. 가장 지속 가능한 디톡스 방법.
주의사항 — 과도한 단식·주스 클렌즈: 저혈당·영양 불균형 주의. 당뇨·신장 질환자: 반드시 의사 상담 후. 임산부: 디톡스 프로그램 금지. 갑작스러운 식이 변화보다 점진적 접근 권장.
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