최고의 스포츠 의사가 말하는 장수를 위한 3가지 피트니스 공식
경제/금융 전문 정보
Kevin Sprouse 박사는 수년 동안 엘리트 운동선수들과 협력하여 성과를 최적화해 왔습니다. 그는 좋은 장수 루틴에는 근력 운동, 인터벌, 느리고 꾸준한 심장 강화 운동이 포함되어야 한다고 말했습니다. 엘리트 운동선수를 대상으로 하는 EternalA 의사가 제공하는 장수 공식은 Zone 2 심장 강화 운동과 스마트 인터벌 트레이닝으로 자신의 장수 공식을 공유합니다. 최대 VO2 및 젖산 역치를 이해하면 더 스마트하게 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 젖산 역치를 높이면 체육관에서 레벨을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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Kevin Sprouse 박사는 수년 동안 엘리트 운동선수들과 협력하여 성과를 최적화해 왔습니다. 그는 좋은 장수 루틴에는 근력 운동, 인터벌, 느리고 꾸준한 심장 강화 운동이 포함되어야 한다고 말했습니다. 엘리트 운동선수를 대상으로 하는 EternalA 의사가 제공하는 장수 공식은 Zone 2 심장 강화 운동과 스마트 인터벌 트레이닝으로 자신의 장수 공식을 공유합니다. 최대 VO2 및 젖산 역치를 이해하면 더 스마트하게 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 젖산 역치를 높이면 체육관에서 레벨을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 것을 선택한다면 일주일에 3시간이면 장수를 늘리는 데 필요한 전부일 수 있습니다
상세 분석
. 운동. 박사. Podium Sports Medicine의 소유주이자 장수 클리닉 Eternal의 의료 고문인 Kevin Sprouse는 10년 이상 엘리트 운동선수들과 협력하여 최고의 성과를 달성할 수 있도록 도왔습니다. 그는 Business Insider에 동일한 과학이 건강 및 지구력의 핵심 척도인 VO2 최대치 및 젖산 역치와 같은 요소를 목표로 하여 누구나 더 길고 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 빡빡한 일정에서도 최상의 결과를 얻기 위한 그의 처방은 근력 운동, 꾸준한 유산소 운동 및 간격 훈련을 혼합하는 것입니다.” 그리고 각 운동마다 서로 다른 자극을 주어 마무리합니다.”라고 그는 말했습니다.
정리
Zone 2는 체력과 심장 건강을 구축합니다. 장수 피트니스의 기초는 시간이 지나도 느리고 꾸준한 노력을 유지하는 능력입니다. 여기서 핵심은 Zone 2 유산소 운동입니다. 최대 노력의 60~70%로 운동하거나 숨이 차지 않고 대화를 나눌 수 있는 속도로 운동하세요. Zone 2는 더 나은 장수와 연결된 심장 건강 및 피트니스의 주요 지표인 산소를 얼마나 효율적으로 사용할 수 있는지 측정하는 VO2 max를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. Sprouse는 “더 건강해질 수 있는 기계를 구축하려면 Zone 2 베이스가 필요합니다.”라고 말했습니다
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