๊ฒฝ๊ธฐ๋ ์์ฃผ์ ์ด์ฌํ ์๊ธยท์์ฝยท๊ฐ๊ฒฉ ํ๋์. ๋น์ฉ ์๋ด.
์์ฃผ์๋ ์ฃผ๊ฑฐ ํน์ฑ์ ์ง์ญ์ผ๋ก, ์ง์ญ์ฃผ๋ฏผ์ด(๊ฐ) ์ฃผ๋ก ๊ฑฐ์ฃผํด์.
์ด์ฌ ๋น์ฉ์ ์ค์ด๋ ํต์ฌ์ ์๊ธฐ ์ ํ์ด์์. 3์ยท8~9์ ์ฑ์๊ธฐ์ ์ฃผ๋งยท์๋ง์ ํผํ๋ฉด 20~30% ์ ๊ฐํ ์ ์์ด์. ์ ์ฒด๋ ๋ฐ๋์ 3๊ณณ ์ด์ ๋ฐฉ๋ฌธ ๊ฒฌ์ ์ ๋ฐ๊ณ , ๊ณ์ฝ์์ ์ถ๊ฐ ๋น์ฉ ์กฐ๊ฑด์ ๋ช ์ํ์ธ์. ์ด์ฌ ๋น์ผ์ ์ง ์ ์ฒด๋ฅผ ์ดฌ์ํด๋๊ณ , ์ด์ฌ ํ์ 14์ผ ์ด๋ด ์ ์ ์ ๊ณ ๋ฅผ ์์ง ๋ง์ธ์.
๊ฒฝ๊ธฐ ์ง์ญ ํน์ฑ: ๊ฒฝ๊ธฐ ์ฑ์๊ธฐ(3ยท9์)์ ์ ๊ตญ ์ต๋ ๋ฌผ๋ ๋ชฐ๋ ค์. 4์ฃผ ์ ์์ฝ ๊ถ์ฅํด์.
์ฑ์๊ธฐ ํผํ๊ธฐยทํ์ผ ์ ํ
20~30% ์ ๊ฐ
๊ณ์ฝ์ยท๋ฐฉ๋ฌธ๊ฒฌ์ ํ์
๋ถ์ ์๋ฐฉ
์ ์
์ ๊ณ ยท๊ณต๊ณผ๊ธ ์ด์
14์ผ ๋ด ์๋ฃ
์ ๊ตญ ์ด๋๋ ๋ฏฟ๊ณ ๋งก๊ธฐ์ธ์! ์๊ฒฝ์์ ์ด์ฌ๋ฐฉ
์ด์ฌ 30์ผ ์ : ์ ์ฒด 3๊ณณ ์ด์ ๊ฒฌ์ ๋น๊ต
์ด์ฌ 14์ผ ์ : ๊ณ์ฝ์ ์๋ฉด ์ฒด๊ฒฐ, ์ธํฐ๋ท ์ด์ ์์ฝ
์ด์ฌ 7์ผ ์ : ์ ์ฐ๋ ์ง ์ ๋ฆฌ ์์
์ด์ฌ ์ ๋ : ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ฆฌ, ์ธํ๊ธฐ ํ์
์ด์ฌ ๋น์ผ: ์ง ์ ์ฒด ์ดฌ์ ํ ์์ ์์
์ด์ฌ ํ: ์ ์ ์ ๊ณ 14์ผ ์ด๋ด ํ์
ํฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์ด์ฌ ๋น์ฉ! ๋ค์ด์ฌ
์ง์ญ ํน์ฑ โ ์ง์ญ ํน์ฑ์ ๋ฐ๋ผ ์ด์ฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋ฌ๋ผ์ ธ์
๋น์ฉ ์์ค โ ์ ์ฒด ๊ฒฌ์ ์ ๋น๊ตํด์ ์ต์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฐพ์ผ์ธ์
์ฃผ์ ์ฃผ์์ฌํญ โ ์ฌ์ ํ์ธ์ด ์ค์ํด์
| ์ ํ | ์๋ฃธ ๊ธฐ์ค | ํฌ๋ฃธ ๊ธฐ์ค | ์ฐ๋ฆฌ๋ฃธ ๊ธฐ์ค |
|---|---|---|---|
| ์ฉ๋ฌ์ด์ฌ | 15~50๋ง | 30~90๋ง | 80~180๋ง |
| ๋ฐํฌ์ฅ์ด์ฌ | 30~100๋ง | 70~160๋ง | 130~280๋ง |
| ํฌ์ฅ์ด์ฌ | 50~130๋ง | 120~250๋ง | 200~400๋ง |
1. ๋น์๊ธฐ ์ด์ฌ โ 11์~2์ ๋น์๊ธฐ์ ํด๋น ์ง์ญ ์ง์ญ ์ ์ฒด๋ ๊ฐ๊ฒฉ ๊ฒฝ์์ด ๋์์ ธ์. ๋์ผ ์กฐ๊ฑด์ 20~30% ์ ๋ ดํด์.
2. ํ์ผยท์ค์ ์ ํ โ ์ฃผ๋งยท๋ง์ผ ๋๋น 10~20๋ง์ ์ ๋ ดํด์.
3. ๋ณต์ ๊ฒฌ์ ํ์ โ ํด๋น ์ง์ญ ์ง์ญ ์ ์ฒด 3๊ณณ ์ด์ ๋น๊ตํ๋ฉด ์ต์ ๊ฐ๋ฅผ ์ฐพ์ ์ ์์ด์.
4. ์ด์ฌ+์ฒญ์ ํจํค์ง โ ์ด์ฌ์ ์ฒด์ ์ ์ฃผ์ฒญ์๋ฅผ ๋ฌถ์ด์ ๊ณ์ฝํ๋ฉด 5~10๋ง์ ์ ์ฝ ๊ฐ๋ฅํด์.