๊ฒฝ๊ธฐ๋ ์ํฅ์ ์ ์ฃผ์ฒญ์ ๋น์ฉยท์๊ธยท๊ฐ๊ฒฉ ํ๋์. ์์ฝ ์๋ด.
์ํฅ์๋ ์ฃผ๊ฑฐ ํน์ฑ์ ์ง์ญ์ผ๋ก, ์ง์ญ์ฃผ๋ฏผ์ด(๊ฐ) ์ฃผ๋ก ๊ฑฐ์ฃผํด์.
์ ์ฃผ์ฒญ์๋ ์ง์ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ์ง์ ์ฒญ์ํ๋ ๊ฑฐ์์. ์ ์ถ ์ํํธ๋ผ๋ ๊ฑด์ถ ๋จผ์งยท์ค๋ฆฌ์ฝ ๋์ยท์์ฌ ์ฐ๊บผ๊ธฐ๊ฐ ์์ด์ ์ ๋ฌธ ์ฒญ์๊ฐ ํ์ํด์. ์์ด์ปจ ๋ด๋ถ ๊ณฐํก์ด ์ฒญ์๋ ์ ์ฃผ ์ ์ ํ๋ ๊ฒ ๋ง์์.
๊ฒฝ๊ธฐ ์ง์ญ ํน์ฑ: ์ ๋์ ์ ์ถ ์ ์ฃผ ์ฒญ์ ์์ ๋ง์์. ๊ฒฝ๊ธฐ๋ ์ฐ๊ฐ ์ ์ฃผ๋ฌผ๋์ด ๊ฐ์ฅ ๋ง์์.
15~40๋ง์
๊ธฐ๋ณธ 2๋ช
40~80๋ง์
๊ธฐ๋ณธ 2~3๋ช
80~150๋ง์
๊ธฐ๋ณธ 3~4๋ช
๋ฏฟ๊ณ ๋งก๊ธฐ๋ ์ด์ฌ! ์๊ฒฝ์์ ์ด์ฌ๋ฐฉ
์ง ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ์ฒญ์ํด์ผ ์๋ฏธ ์์ด์
์ ์ถ๋ ๊ฑด์ถ ๋จผ์งยท์ค๋ฆฌ์ฝ ๋์ ๋๋ฌธ์ ํ์
์์ด์ปจ ๋ด๋ถยท๋๋ผ์ธํ๊ธฐ ๋ถํด์ฒญ์ ๋ณ๋
์ฒญ์ ์ ์ฒด๋ ํผํด๋ณด์๋ณดํ ๊ฐ์ ํ์ธ
์์ค ์ค๋ยท๊ณฐํก์ด ์ ๊ฑฐ๋ ์ถ๊ฐ ๋น์ฉ
๊ณ์ฝ์ ๋ฐ๊ณ ์งํํ๋ ๊ฒ ์์น
ํฉ๋ฆฌ์ ์ธ ๊ฐ๊ฒฉ, ์์ ํ ์ด์ฌ! 24๋ฒ๊ฐ
์ง์ญ ํน์ฑ โ ์ง์ญ ํน์ฑ์ ๋ฐ๋ผ ์ด์ฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋ฌ๋ผ์ ธ์
๋น์ฉ ์์ค โ ์ ์ฒด ๊ฒฌ์ ์ ๋น๊ตํด์ ์ต์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฐพ์ผ์ธ์
์ฃผ์ ์ฃผ์์ฌํญ โ ์ฌ์ ํ์ธ์ด ์ค์ํด์
| ์ ํ | ์๋ฃธ ๊ธฐ์ค | ํฌ๋ฃธ ๊ธฐ์ค | ์ฐ๋ฆฌ๋ฃธ ๊ธฐ์ค |
|---|---|---|---|
| ์ฉ๋ฌ์ด์ฌ | 15~50๋ง | 30~90๋ง | 80~180๋ง |
| ๋ฐํฌ์ฅ์ด์ฌ | 30~100๋ง | 70~160๋ง | 130~280๋ง |
| ํฌ์ฅ์ด์ฌ | 50~130๋ง | 120~250๋ง | 200~400๋ง |
1. ๋น์๊ธฐ ์ด์ฌ โ 11์~2์ ๋น์๊ธฐ์ ํด๋น ์ง์ญ ์ง์ญ ์ ์ฒด๋ ๊ฐ๊ฒฉ ๊ฒฝ์์ด ๋์์ ธ์. ๋์ผ ์กฐ๊ฑด์ 20~30% ์ ๋ ดํด์.
2. ํ์ผยท์ค์ ์ ํ โ ์ฃผ๋งยท๋ง์ผ ๋๋น 10~20๋ง์ ์ ๋ ดํด์.
3. ๋ณต์ ๊ฒฌ์ ํ์ โ ํด๋น ์ง์ญ ์ง์ญ ์ ์ฒด 3๊ณณ ์ด์ ๋น๊ตํ๋ฉด ์ต์ ๊ฐ๋ฅผ ์ฐพ์ ์ ์์ด์.
4. ์ด์ฌ+์ฒญ์ ํจํค์ง โ ์ด์ฌ์ ์ฒด์ ์ ์ฃผ์ฒญ์๋ฅผ ๋ฌถ์ด์ ๊ณ์ฝํ๋ฉด 5~10๋ง์ ์ ์ฝ ๊ฐ๋ฅํด์.