๋๊ตฌ๊ด์ญ์ ๋จ๊ตฌ ์๋ฃธ์ด์ฌ ๋น์ฉยท์์ฝยท์๊ธ ๋น๊ต. ๊ฐ๊ฒฉ ์๋ด.
๋จ๊ตฌ๋ ์ฃผ๊ฑฐ ํน์ฑ์ ์ง์ญ์ผ๋ก, ์ง์ญ์ฃผ๋ฏผ์ด(๊ฐ) ์ฃผ๋ก ๊ฑฐ์ฃผํด์. ๋ค์ํ ์ํ ์ธํ๋ผ๊ฐ ๊ฐ์ถฐ์ง ์ง์ญ์ด์์.
๋จ๊ตฌ ์๋ฃธ์ด์ฌ ํ๊ท ๋น์ฉ์ ์ฉ๋ฌ 15~25๋ง์, ๋ฐํฌ์ฅ 25~40๋ง์, ํฌ์ฅ์ด์ฌ 40~70๋ง์๋์์. ์ฑ์๊ธฐ(3์ยท9์)์ ์ ์ฒด ์์ฝ์ด ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ง๊ฐ๋๋ ์ต์ 2~3์ฃผ ์ ๊ฒฌ์ ๋น๊ต๋ฅผ ์๋ฃํ์ธ์.
์๋์์ ๋จ๊ตฌ ๋ยท์ยท๋ฉด๋ณ ์๋ฃธ์ด์ฌ ์ ์ฒด๋ฅผ ํ์ธํ์ธ์.
์ง์ ํฌ์ฅ+์ด๋ฐ๋ง. ์ง ์ ์ 1์ธ๊ฐ๊ตฌ ์ต์ . 15~25๋ง์
๋์ฅ๊ณ ยท์ธํ๊ธฐ ๋ฑ ๋ํ์ง ํฌ์ฅ ๋ํ. 25~40๋ง์
์ง ์ธ๊ธฐ๋ถํฐ ๋ฐฐ์น๊น์ง ์ ๋ถ ๋ํ. 40~70๋ง์
1์ธ๊ฐ๊ตฌ ์ ์ฉ ์ํํธ๋ญ+์ธ๋ ฅ ํจํค์ง. ์ต์ ๊ฐ
| ์ด์ฌ์ ํ | ๋น์ฉ | ํฌ์ฅ | ์ถ์ฒ๋์ |
|---|---|---|---|
| ์ฉ๋ฌ์ด์ฌ | 15~25๋ง์ | ์ง์ | 1์ธ๊ฐ๊ตฌยท์ง ์ ์ |
| ๋ฐํฌ์ฅ์ด์ฌ | 25~40๋ง์ | ๋ํ์ง๋ง | ์๋ฃธ~ํฌ๋ฃธ |
| ํฌ์ฅ์ด์ฌ | 40~70๋ง์ | ์ ๋ถ | ์ง ๋ง์ ์๋ฃธ |
| ์๋ฃธํจํค์ง | 20~35๋ง์ | ๊ธฐ๋ณธ | 1์ธ ์ ์ฉ |
์ ํํ ์ด์ฌ ์๊ฐ! ์ด์ฌํ์
1. ๊ฒฌ์ 3๊ณณ ์ด์ ๋น๊ต โ ๊ฐ์ ์ง์ด๋ผ๋ ์ ์ฒด๋ง๋ค 30~50% ์ฐจ์ด๋์.
2. ๋ฐฉ๋ฌธยท์์ ๊ฒฌ์ ์ด ์ ํ โ ์ ํ ๊ฒฌ์ ๋ง ๋ฏฟ์ผ๋ฉด ๋น์ผ ์ถ๊ฐ๋น์ฉ ๋ฐ์ํด์.
3. ์ฑ์๊ธฐ(3ยท9์) ํผํ์ธ์ โ ๊ฐ๊ฒฉ 20~30% ์ธ์. ํ์ผ์ด ์ฃผ๋ง๋ณด๋ค ์ ๋ ด.
4. ์ด์ฌ ๋ณดํ ๋ฐ๋์ ํ์ธ โ ํ์ยท๋ถ์ค ์ ๋ณด์ ํ๋๋ฅผ ๊ณ์ฝ์์ ๋ช ์ํ์ธ์.
5. ์ ์ฐ๋ ์ง ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ฒ๋ฆฌ๊ธฐ โ ์ง ์ค์ด๋ฉด ๋น์ฉ ์ค์ด์. ๋น๊ทผยท์ค๊ณ ๋๋ผ ํ์ฉ.
6. ์์ด์ปจ ์ด์ค ๋ณ๋ ์์ฝ โ D-3 ์ ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์์ฝ. ๋น์ผ ๋ถ๊ฐ๋ฅํด์.
7. ์ ์ ์ ๊ณ 14์ผ ์ด๋ด ํ์ โ ์ด์ฌ ํ ์ฃผ๋ฏผ์ผํฐ or ์ ๋ถ24์์ ์ ๊ณ .
8. ๊ณต๊ณผ๊ธยท๊ด๋ฆฌ๋น ์ ์ฐ โ ํด๊ฑฐ ์ ๊ฐ์คยท์๋ยท์ ๊ธฐยท๊ด๋ฆฌ๋น ์ ์ฐ ์๋ฃ.
9. ๊ท์คํ์ ์ง์ ์ฑ๊ธฐ์ธ์ โ ํ๊ธยท๋ณด์ยท๋ ธํธ๋ถ์ ๋ณธ์ธ์ด ์ง์ ์ด๋ฐ.
10. ์ด์ฌ ๋น์ผ ์ฃผ์ฐจ๊ณต๊ฐ ํ๋ณด โ ํธ๋ญ ์ฃผ์ฐจ ๊ฐ๋ฅํ์ง ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ด๋ฆฌ์ฌ๋ฌด์ ํ์ธ.
| ์ ํ | ๋น์ฉ(์์ธ๊ธฐ์ค) | ํฌ์ฅ | ์ธ๋ ฅ | ์ถ์ฒ |
|---|---|---|---|---|
| ์ฉ๋ฌ์ด์ฌ | 15~25๋ง | ์ง์ | ๊ธฐ์ฌ1๋ช | 1์ธ๊ฐ๊ตฌยท์ง ์ ์ |
| ๋ฐํฌ์ฅ | 25~40๋ง | ํฐ์ง๋ง | 2~3๋ช | ์๋ฃธ~ํฌ๋ฃธ |
| ํฌ์ฅ์ด์ฌ | 40~70๋ง | ์ ๋ถ | 3~4๋ช | ์ง ๋ง์ ์๋ฃธ |
๋ฏฟ๊ณ ๋งก๊ธฐ๋ ์ด์ฌ! ์๊ฒฝ์์ ์ด์ฌ๋ฐฉ
์ง์ญ ํน์ฑ โ ์ง์ญ ํน์ฑ์ ๋ฐ๋ผ ์ด์ฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋ฌ๋ผ์ ธ์
๋น์ฉ ์์ค โ ์ ์ฒด ๊ฒฌ์ ์ ๋น๊ตํด์ ์ต์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฐพ์ผ์ธ์
์ฃผ์ ์ฃผ์์ฌํญ โ ์ฌ์ ํ์ธ์ด ์ค์ํด์
| ์ ํ | ์๋ฃธ ๊ธฐ์ค | ํฌ๋ฃธ ๊ธฐ์ค | ์ฐ๋ฆฌ๋ฃธ ๊ธฐ์ค |
|---|---|---|---|
| ์ฉ๋ฌ์ด์ฌ | 15~50๋ง | 30~90๋ง | 80~180๋ง |
| ๋ฐํฌ์ฅ์ด์ฌ | 30~100๋ง | 70~160๋ง | 130~280๋ง |
| ํฌ์ฅ์ด์ฌ | 50~130๋ง | 120~250๋ง | 200~400๋ง |
1. ๋น์๊ธฐ ์ด์ฌ โ 11์~2์ ๋น์๊ธฐ์ ํด๋น ์ง์ญ ์ง์ญ ์ ์ฒด๋ ๊ฐ๊ฒฉ ๊ฒฝ์์ด ๋์์ ธ์. ๋์ผ ์กฐ๊ฑด์ 20~30% ์ ๋ ดํด์.
2. ํ์ผยท์ค์ ์ ํ โ ์ฃผ๋งยท๋ง์ผ ๋๋น 10~20๋ง์ ์ ๋ ดํด์.
3. ๋ณต์ ๊ฒฌ์ ํ์ โ ํด๋น ์ง์ญ ์ง์ญ ์ ์ฒด 3๊ณณ ์ด์ ๋น๊ตํ๋ฉด ์ต์ ๊ฐ๋ฅผ ์ฐพ์ ์ ์์ด์.
4. ์ด์ฌ+์ฒญ์ ํจํค์ง โ ์ด์ฌ์ ์ฒด์ ์ ์ฃผ์ฒญ์๋ฅผ ๋ฌถ์ด์ ๊ณ์ฝํ๋ฉด 5~10๋ง์ ์ ์ฝ ๊ฐ๋ฅํด์.