๊ด์ฃผ๊ด์ญ์ ๋ฐํฌ์ฅ์ด์ฌ ์๊ธยท๋น์ฉยท๊ฐ๊ฒฉยท์์ฝ ๋น๊ต ์๋ด.
๊ด์ฃผ๊ด์ญ์ ๋ฐํฌ์ฅ์ด์ฌ์ ์ง์ญ๋ง๋ค ํ๊ฒฝ์ด ๋ฌ๋ผ์. ๋จ๊ตฌยท๋๊ตฌ ๊ตฌ๋์ฌ ๋น๋ผยท๋จ๋ ์ฃผํ์ ์ฌ๋ค๋ฆฌ์ฐจ ํ์ ์ฌ๋ถ ๋จผ์ ํ์ธํ์ธ์.
๊ด์ฃผ ๋ฐํฌ์ฅ 20~35๋ง์. ์์ธ ๋๋น 20~25% ์ ๋ ดํด์.
ํ์ผ ์ด์ฌ ํ ์ธ ํญ ์ปค์. ํ์ผ ์ค์ ๊ณ์ฝํ๋ฉด ์ฃผ๋ง ๋๋น 15~20% ์๋ ์ ์์ด์.
๋ฐํฌ์ฅ์ด์ฌ๋ ํฌ์ฅ์ด์ฌ์ ์ฉ๋ฌ์ด์ฌ์ ์ค๊ฐ ํํ์์. ๋์ฅ๊ณ ยท์ธํ๊ธฐยท์ํ ๋ฑ ๋ํ์ง์ ์ ์ฒด๊ฐ ํฌ์ฅยท์ด๋ฐํ๊ณ , ์๋ฅยท์กํ ๋ฑ์ ๋ณธ์ธ์ด ์ง์ ๋ฐ์ค์ ๋ด์์ผ ํด์. ํฌ์ฅ์ด์ฌ๋ณด๋ค 20~40% ์ ๋ ดํ๋ฉด์ ํ์ ์ํ์ด ๋์ ๋ํ๊ฐ์ ์ ์์ ํ๊ฒ ์ฒ๋ฆฌํ ์ ์์ด์.
25~50๋ง์
๋ํ์ง๋ง ์
์ฒด ํฌ์ฅยท2~3๋ช
50~90๋ง์
๋ํ์ง๋ง ์
์ฒด ํฌ์ฅยท3~4๋ช
80~150๋ง์
๋ํ์ง๋ง ์
์ฒด ํฌ์ฅยท4~5๋ช
ํฉ๋ฆฌ์ ์ธ ๊ฐ๊ฒฉ, ์์ ํ ์ด์ฌ! 24๋ฒ๊ฐ
์๋ฅยท์กํ๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ง์ ๋ฐ์ค ํฌ์ฅ
๋์ฅ๊ณ ยท์ธํ๊ธฐ ๋ฑ ๋ํ๊ฐ์ ์์น ์ ์ฒด์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์๋ฆฌ๊ธฐ
ํฌ์ฅ์ด์ฌ๋ณด๋ค 20~40% ์ ๋ ด
์ด์ฌ ์ ๋ ์ธํ๊ธฐ ํ์ยท๋์ฅ๊ณ ์ ๋ฆฌ ํ์
๋ฐ์ค๋ ์ด๋งํธยท์ฝ์คํธ์ฝ์์ ๋ฌด๋ฃ๋ก ๊ตฌํ ์ ์์ด์
์์ด์ปจ ์ด์ค์ ๋ณ๋ ์ฌ์ ์์ฝ ํ์
์๋ฃธ, ์ํ ์ด์ฌ ์ ๋ฌธ! ์๊ฒฝ์์ ์ด์ฌ๋ฐฉ ์ฉ๋ฌ
์ง์ญ ํน์ฑ โ ์ง์ญ ํน์ฑ์ ๋ฐ๋ผ ์ด์ฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋ฌ๋ผ์ ธ์
๋น์ฉ ์์ค โ ์ ์ฒด ๊ฒฌ์ ์ ๋น๊ตํด์ ์ต์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฐพ์ผ์ธ์
์ฃผ์ ์ฃผ์์ฌํญ โ ์ฌ์ ํ์ธ์ด ์ค์ํด์
| ์ ํ | ์๋ฃธ ๊ธฐ์ค | ํฌ๋ฃธ ๊ธฐ์ค | ์ฐ๋ฆฌ๋ฃธ ๊ธฐ์ค |
|---|---|---|---|
| ์ฉ๋ฌ์ด์ฌ | 15~50๋ง | 30~90๋ง | 80~180๋ง |
| ๋ฐํฌ์ฅ์ด์ฌ | 30~100๋ง | 70~160๋ง | 130~280๋ง |
| ํฌ์ฅ์ด์ฌ | 50~130๋ง | 120~250๋ง | 200~400๋ง |
1. ๋น์๊ธฐ ์ด์ฌ โ 11์~2์ ๋น์๊ธฐ์ ํด๋น ์ง์ญ ์ง์ญ ์ ์ฒด๋ ๊ฐ๊ฒฉ ๊ฒฝ์์ด ๋์์ ธ์. ๋์ผ ์กฐ๊ฑด์ 20~30% ์ ๋ ดํด์.
2. ํ์ผยท์ค์ ์ ํ โ ์ฃผ๋งยท๋ง์ผ ๋๋น 10~20๋ง์ ์ ๋ ดํด์.
3. ๋ณต์ ๊ฒฌ์ ํ์ โ ํด๋น ์ง์ญ ์ง์ญ ์ ์ฒด 3๊ณณ ์ด์ ๋น๊ตํ๋ฉด ์ต์ ๊ฐ๋ฅผ ์ฐพ์ ์ ์์ด์.
4. ์ด์ฌ+์ฒญ์ ํจํค์ง โ ์ด์ฌ์ ์ฒด์ ์ ์ฃผ์ฒญ์๋ฅผ ๋ฌถ์ด์ ๊ณ์ฝํ๋ฉด 5~10๋ง์ ์ ์ฝ ๊ฐ๋ฅํด์.