๋๊ตฌ๊ด์ญ์ ๋ถ๊ตฌ ๋ํ๋ ์ด์ฌ๊ฒฌ์ ์์ฝยท๊ฐ๊ฒฉ ์๋ด. ์๊ธยท๋น์ฉ ํ๋์.
๋ํ๋์(๋) ๋ถ๊ตฌ์ ์ํ ์ง์ญ์ผ๋ก, ์ง์ญ์ฃผ๋ฏผ์ด(๊ฐ) ์ฃผ๋ก ๊ฑฐ์ฃผํด์. ๋ค์ํ ์ํ ์ธํ๋ผ๊ฐ ๊ฐ์ถฐ์ง ์ง์ญ์ด์์.
์ด์ฌ ๊ฒฌ์ ์ ๋ฐ๋์ 3๊ณณ ์ด์ ๋น๊ตํด์ผ ํด์. ๋ฐฉ๋ฌธ ๊ฒฌ์ ์ด ๊ฐ์ฅ ์ ํํ๊ณ , ์ ํ ๊ฒฌ์ ๋ง ๋ฏฟ์ผ๋ฉด ๋น์ผ ์ถ๊ฐ ๋น์ฉ ํญํ์ ๋ง์ ์ ์์ด์. ๊ฒฌ์ ์๋ ๋ฐ๋์ ์๋ฉด์ผ๋ก ๋ฐ๊ณ , ์ฌ๋ค๋ฆฌ์ฐจ ๋น์ฉยท์ธต์ ์ถ๊ฐ ๋น์ฉยท์๊ฐ ์ด๊ณผ ๋น์ฉ ๋ฑ ์ถ๊ฐ ๋น์ฉ ์กฐ๊ฑด์ด ๋ช ์๋๋์ง ๊ผญ ํ์ธํ์ธ์. ๋ํ๋ ์ง์ญ์์๋ ์ฑ์๊ธฐ(3~4์ยท9~10์)์ ์ต์ 2์ฃผ ์ ์์ฝํ์ธ์.
๋ฌด๋ฃยท๊ฐ์ฅ ์ ํ
ํ์ฅ ์ง์ ํ์ธ ๊ฐ๋ ฅ ์ถ์ฒ
๋ฌด๋ฃยท์ค์ ํ
ํ์ํตํ ์๋ฃธ OK
๋ฌด๋ฃยท๋ถ์ ํ
์ถ๊ฐ๋น์ฉ ๋ฐ์ ์ํ
์ ๊ตญ ์ด๋๋ ๋ฏฟ๊ณ ๋งก๊ธฐ์ธ์! ์๊ฒฝ์์ ์ด์ฌ๋ฐฉ
๋ฐฉ๋ฌธ ๊ฒฌ์ ์ด ๊ฐ์ฅ ์ ํํด์
3๊ณณ ์ด์ ๋น๊ต ํ์
๊ฐ์ ๋ ๊ฐ์ ์กฐ๊ฑด์ผ๋ก ๋น๊ต
๊ฒฌ์ ์๋ ๋ฐ๋์ ์๋ฉด์ผ๋ก ๋ฐ์ผ์ธ์
์ถ๊ฐ ๋น์ฉ ์กฐ๊ฑด(์ธต์ยท์ฌ๋ค๋ฆฌ์ฐจ)์ ๋ช ์ ์์ฒญ
์ฑ์๊ธฐ์ ๊ฒฌ์ 2~3์ฃผ ์ ์ ์ฒญ
ํฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์ด์ฌ ๋น์ฉ! ๋ค์ด์ฌ
์ง์ญ ํน์ฑ โ ์ง์ญ ํน์ฑ์ ๋ฐ๋ผ ์ด์ฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๋ฌ๋ผ์ ธ์
๋น์ฉ ์์ค โ ์ ์ฒด ๊ฒฌ์ ์ ๋น๊ตํด์ ์ต์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฐพ์ผ์ธ์
์ฃผ์ ์ฃผ์์ฌํญ โ ์ฌ์ ํ์ธ์ด ์ค์ํด์
| ์ ํ | ์๋ฃธ ๊ธฐ์ค | ํฌ๋ฃธ ๊ธฐ์ค | ์ฐ๋ฆฌ๋ฃธ ๊ธฐ์ค |
|---|---|---|---|
| ์ฉ๋ฌ์ด์ฌ | 15~50๋ง | 30~90๋ง | 80~180๋ง |
| ๋ฐํฌ์ฅ์ด์ฌ | 30~100๋ง | 70~160๋ง | 130~280๋ง |
| ํฌ์ฅ์ด์ฌ | 50~130๋ง | 120~250๋ง | 200~400๋ง |
1. ๋น์๊ธฐ ์ด์ฌ โ 11์~2์ ๋น์๊ธฐ์ ํด๋น ์ง์ญ ์ง์ญ ์ ์ฒด๋ ๊ฐ๊ฒฉ ๊ฒฝ์์ด ๋์์ ธ์. ๋์ผ ์กฐ๊ฑด์ 20~30% ์ ๋ ดํด์.
2. ํ์ผยท์ค์ ์ ํ โ ์ฃผ๋งยท๋ง์ผ ๋๋น 10~20๋ง์ ์ ๋ ดํด์.
3. ๋ณต์ ๊ฒฌ์ ํ์ โ ํด๋น ์ง์ญ ์ง์ญ ์ ์ฒด 3๊ณณ ์ด์ ๋น๊ตํ๋ฉด ์ต์ ๊ฐ๋ฅผ ์ฐพ์ ์ ์์ด์.
4. ์ด์ฌ+์ฒญ์ ํจํค์ง โ ์ด์ฌ์ ์ฒด์ ์ ์ฃผ์ฒญ์๋ฅผ ๋ฌถ์ด์ ๊ณ์ฝํ๋ฉด 5~10๋ง์ ์ ์ฝ ๊ฐ๋ฅํด์.