์๋ฃธยทํฌ๋ฃธ ์ด์ฌ ๊ฒฌ์ ๊ณผ ์ ์ฒด ๋น๊ต
์๋ฃธ ์ด์ฌ๋ ์ง์ด ์ ์ผ๋ฉด ์ฉ๋ฌ(15~25๋ง), ์ข ๋๋ฉด ๋ฐํฌ์ฅ(25~40๋ง)์ด ์ ๋นํด์. ์ด์ฌ ์ ์ ์ ์ฐ๋ ์ง๋ถํฐ ๊ณผ๊ฐํ ๋ฒ๋ฆฌ์ธ์. ์ง ์ค์ด๋ฉด ๋น์ฉ์ด ์ค์ด์. ๋น๊ทผ๋ง์ผยท์ค๊ณ ๋๋ผ๋ก ํ๊ฑฐ๋ ๋ํํ๊ธฐ๋ฌผ ์ ๊ณ (๊ตฌ์ฒญ ์ฑ)๋ก ์ฒ๋ฆฌํ๋ฉด ๋ผ์. ์์ด์ปจ ์ด์ค์ ๋ณ๋(8~15๋ง)๋๊น D-3 ์ ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์์ฝํ์ธ์. ์ ์ ์ ๊ณ ๋ ์ด์ฌ ํ 14์ผ ์ด๋ด ์ฃผ๋ฏผ์ผํฐ or ์ ๋ถ24์์.
์ฒ์์ด๋ผ ์ด๋ ต๊ฒ ๋๊ปด์ง ์ ์์ง๋ง, ๊ธฐ๋ณธ ๊ฐ๋ ๋ง ์๋ฉด ๋๊ตฌ๋ ์์ํ ์ ์์ด์. ์๋์์ ์๋น์ค ์ข ๋ฅ, ๋น์ฉ, ์ด์ฉ ์ ์ฐจ๋ฅผ ํ๋์ฉ ํ์ธํด๋ณด์ธ์. ์ ์ฒด๋ณ๋ก ๊ฐ๊ฒฉยท์๋น์ค ๋ฒ์๊ฐ ๋ค๋ฅด๋๊น ๊ผผ๊ผผํ ๋น๊ตํ๋ ๊ฒ ํต์ฌ์ด์์.
์์ฆ์ ์จ๋ผ์ธ์ผ๋ก ๊ฐํธํ๊ฒ ๋น๊ตยท๊ฒฌ์ ์ด ๊ฐ๋ฅํด์ ์์ ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ์ฌ์์ก์ด์. ํ์ง๋ง ์ ์ฒด๋ง๋ค ๊ฐ๊ฒฉยท์๋น์ค ๋ฒ์ยทํ๊ธฐ๊ฐ ์ฒ์ฐจ๋ง๋ณ์ด๋ผ ์ต์ 3๊ณณ ์ด์ ๋น๊ตํ๋ ๊ฒ ์ค์ํด์. ํนํ ์จ๊ฒจ์ง ์ถ๊ฐ๋น์ฉ์ด ์๋์ง, ๊ณ์ฝ ์กฐ๊ฑด์ ๋ช ํํ์ง ๊ผผ๊ผผํ ํ์ธํ์ธ์.
์ด์ฌ๋ฅผ ์ฒ์ ํ๋ ๋ถ์ด๋ผ๋ฉด ์๋ ์๋น์ค ์ข ๋ฅยท๋น์ฉยท์ ์ฐจ๋ฅผ ์ฐจ๊ทผ์ฐจ๊ทผ ์ฝ์ด๋ณด์ธ์. ์ค์ TOP 5์ ์๋ณ ๊ฟํ๋ ํ์ธํ๋ฉด ์ํ์ฐฉ์ค๋ฅผ ํ์คํ ์ค์ผ ์ ์์ด์. ๊ถ๊ธํ ์ ์ FAQ์์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ํ์ธํ ์ ์์ด์.
์ง์ ํฌ์ฅ+์ด๋ฐ๋ง โ ์กฐ๊ฑดยท๋น์ฉ์ ๋น๊ตํด์ ์ต์ ์ ์ ํ์ ํด๋ณด์ธ์
ํฐ์ง ํฌ์ฅ ๋ํ โ ์กฐ๊ฑดยท๋น์ฉ์ ๋น๊ตํด์ ์ต์ ์ ์ ํ์ ํด๋ณด์ธ์
์ ๋ถ ๋ํ โ ์กฐ๊ฑดยท๋น์ฉ์ ๋น๊ตํด์ ์ต์ ์ ์ ํ์ ํด๋ณด์ธ์
1์ธ๊ฐ๊ตฌ ์ ์ฉ โ ์กฐ๊ฑดยท๋น์ฉ์ ๋น๊ตํด์ ์ต์ ์ ์ ํ์ ํด๋ณด์ธ์
์๋๋ ๋๋ต์ ์ธ ๋น์ฉ ๋ฒ์์์. ์ค์ ๋น์ฉ์ ์กฐ๊ฑด(์ง์ญยท์๊ธฐยท์ต์ )์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง๋๊น ์ ํํ ๊ฒฌ์ ์ ์ ์ฒด ์๋ด์ ํตํด ํ์ธํ์ธ์.
15~25๋ง
25~40๋ง
40~60๋ง
20~35๋ง
๋จ๊ณ๋ณ๋ก ๋ฐ๋ผํ๋ฉด ๋๊ตฌ๋ ์ฝ๊ฒ ์ด์ฉํ ์ ์์ด์. ๊ฐ ๋จ๊ณ์์ ์ฃผ์ํ ์ ๋ ํจ๊ป ํ์ธํ์ธ์.
์ง ์ฌ์ง ์ฐ์ด์ ๊ฒฌ์ . ์ ๋ฌธ ์๋ด์ ํตํด ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์๋ด๋ฅผ ๋ฐ์๋ณด์ธ์
๋ ์งยท์๊ฐ ํ์ . ์ ๋ฌธ ์๋ด์ ํตํด ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์๋ด๋ฅผ ๋ฐ์๋ณด์ธ์
์ ์ฐ๋ ์ง ๋ฒ๋ฆฌ๊ธฐ. ์ ๋ฌธ ์๋ด์ ํตํด ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์๋ด๋ฅผ ๋ฐ์๋ณด์ธ์
ํฌ์ฅโ์์ฐจโ์ด๋โํ์ฐจโ์ ๋ฆฌ. ์ ๋ฌธ ์๋ด์ ํตํด ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์๋ด๋ฅผ ๋ฐ์๋ณด์ธ์
์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ด ๊ฐ์กฐํ๋ ํต์ฌ ํ์ด์์. ์ฒ์์ด๋ผ ์ด๋ ต๋๋ผ๋ ์ด๊ฒ๋ง ๊ธฐ์ตํ๋ฉด ์คํจ ํ๋ฅ ์ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ด์.
์ด์ฌ ์ ์ ์ฐ๋ ์ง ๊ณผ๊ฐํ ๋ฒ๋ฆฌ์ธ์
๋ฐ์ค 15~20๊ฐ๋ฉด ์๋ฃธ ์ถฉ๋ถ
์์ด์ปจ ์ด์ค ๋ณ๋(8~15๋ง) ๋ฏธ๋ฆฌ ์์ฝ
๊ด๋ฆฌ๋นยท๊ณต๊ณผ๊ธ ์ ์ฐ ์์ง ๋ง์ธ์
์ ์ ์ ๊ณ 14์ผ ์ด๋ด ํ์
๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ์ ๋ชจ์์ด์. ์ง๋ฌธ์ ํด๋ฆญํ๋ฉด ๋ต๋ณ์ ํ์ธํ ์ ์์ด์.
์ธ๋ชจ์นด
๋ํ๋ ํธ์นด
๋ ํธ๋ฐ์ค
์ ๊ตญ 17๊ฐ ์๋๋ณ๋ก ๊ฐ๊น์ด ์ ์ฒด๋ฅผ ์ฐพ์๋ณด์ธ์. ์ง์ญ์ ์ ํํ๋ฉด ํด๋น ์ง์ญ์ ์ ์ฒด ๋ชฉ๋ก๊ณผ ์ฐ๋ฝ์ฒ, ์ด์ฉ ํ๊ธฐ๋ฅผ ํ์ธํ ์ ์์ด์.
1. ๊ฒฌ์ 3๊ณณ ์ด์ ๋น๊ต โ ๊ฐ์ ์ง์ด๋ผ๋ ์ ์ฒด๋ง๋ค 30~50% ์ฐจ์ด๋์. ๋ฏธ๋ฆฌ ํ์ธํ๋ฉด ์ํ์ฐฉ์ค๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ด์.
2. ๋ฐฉ๋ฌธ๊ฒฌ์ ์ด ๊ฐ์ฅ ์ ํ โ ์์๊ฒฌ์ ๋ OK. ์ ํ๊ฒฌ์ ์ ์ถ๊ฐ๋น์ฉ ๋ฐ์ ๅค. ๋ฏธ๋ฆฌ ํ์ธํ๋ฉด ์ํ์ฐฉ์ค๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ด์.
3. ์ฑ์๊ธฐ(3ยท9์) ํผํ์ธ์ โ ๊ฐ๊ฒฉ 20~30% ์ธ์. ํ์ผ์ด ์ฃผ๋ง๋ณด๋ค ์ ๋ ด. ๋ฏธ๋ฆฌ ํ์ธํ๋ฉด ์ํ์ฐฉ์ค๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ด์.
4. ์ด์ฌ ๋ณดํ ๋ฐ๋์ ํ์ธ โ ํ์ยท๋ถ์ค ์ ๋ณด์ ํ๋. ๊ณ์ฝ์์ ๋ช ์. ๋ฏธ๋ฆฌ ํ์ธํ๋ฉด ์ํ์ฐฉ์ค๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ด์.
5. ์ ์ฐ๋ ์ง ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ฒ๋ฆฌ๊ธฐ โ ์ง ์ค์ด๋ฉด ๋น์ฉ ์ค์ด์. ๋น๊ทผยท์ค๊ณ ๋๋ผ ํ์ฉ. ๋ฏธ๋ฆฌ ํ์ธํ๋ฉด ์ํ์ฐฉ์ค๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ด์.
6. ์์ด์ปจ ์ด์ค ๋ณ๋ ์์ฝ โ ์ด์ฌ์ ์ฒด์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์์ฒญ. ๋ณ๋ 8~15๋ง์. ๋ฏธ๋ฆฌ ํ์ธํ๋ฉด ์ํ์ฐฉ์ค๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ด์.
7. ์ ์ ์ ๊ณ 14์ผ ์ด๋ด โ ์ด์ฌ ํ ์ฃผ๋ฏผ์ผํฐ or ์ ๋ถ24์์ ์ ์ ์ ๊ณ . ๋ฏธ๋ฆฌ ํ์ธํ๋ฉด ์ํ์ฐฉ์ค๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ด์.
8. ๊ณต๊ณผ๊ธยท๊ด๋ฆฌ๋น ์ ์ฐ โ ํด๊ฑฐ ์ ๊ฐ์คยท์๋ยท์ ๊ธฐยท๊ด๋ฆฌ๋น ์ ์ฐ. ๋ฏธ๋ฆฌ ํ์ธํ๋ฉด ์ํ์ฐฉ์ค๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ด์. ์๊ฐ ๋ค์ฌ์๋ผ๋ ๊ผญ ํ์ธ์. ๋์ค์ ํํํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค 100๋ฐฐ ๋ซ์ต๋๋ค
9. ๊ท์คํ์ ์ง์ ์ฑ๊ธฐ์ธ์ โ ํ๊ธยท๋ณด์ยท๋ ธํธ๋ถ์ ๋ณธ์ธ์ด ์ง์ ์ด๋ฐ. ๋ฏธ๋ฆฌ ํ์ธํ๋ฉด ์ํ์ฐฉ์ค๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ด์. ์๊ฐ ๋ค์ฌ์๋ผ๋ ๊ผญ ํ์ธ์. ๋์ค์ ํํํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค 100๋ฐฐ ๋ซ์ต๋๋ค
10. ์ด์ฌ ๋น์ผ ์ฃผ์ฐจ๊ณต๊ฐ ํ๋ณด โ ํธ๋ญ ์ฃผ์ฐจ ๊ฐ๋ฅํ์ง ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ด๋ฆฌ์ฌ๋ฌด์ ํ์ธ. ๋ฏธ๋ฆฌ ํ์ธํ๋ฉด ์ํ์ฐฉ์ค๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ด์.
| ์ด์ฌ์ ํ | ๋น์ฉ(์์ธ๊ธฐ์ค) | ํฌ์ฅ | ์ธ๋ ฅ | ์ถ์ฒ๋์ |
|---|---|---|---|---|
| ์ฉ๋ฌ์ด์ฌ | 15~25๋ง | ์ง์ | ๊ธฐ์ฌ1๋ช | 1์ธ๊ฐ๊ตฌยท์ง์ ์ |
| ๋ฐํฌ์ฅ์ด์ฌ | 25~50๋ง | ํฐ์ง๋ง | 2~3๋ช | ์๋ฃธ~ํฌ๋ฃธ |
| ํฌ์ฅ์ด์ฌ | 60~150๋ง | ์ ๋ถ | 3~5๋ช | ๊ฐ์กฑยท์ง๋ง์ |
| ์๋ฃธํจํค์ง | 20~35๋ง | ๊ธฐ๋ณธ | 1~2๋ช | 1์ธ์ ์ฉ |
| ๋ณด๊ด์ด์ฌ | 70~200๋ง | ์ ๋ถ | 3~5๋ช | ์ ์ฃผ์ผ์๋ง์๋ |
1. ์ ํ๊ฒฌ์ ๋ง โ ์ถ๊ฐ๋น์ฉ ํญํ. ๋ฐฉ๋ฌธยท์์ ๊ฒฌ์ ์ด ์ ํ. ๋ฏธ๋ฆฌ ํ์ธํ๋ฉด ์ํ์ฐฉ์ค๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ด์. ์๊ฐ ๋ค์ฌ์๋ผ๋ ๊ผญ ํ์ธ์. ๋์ค์ ํํํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค 100๋ฐฐ ๋ซ์ต๋๋ค
2. 1๊ณณ๋ง ๋น๊ต โ ๊ฐ์ ์ง์ธ๋ฐ 30~50๋ง ์ฐจ์ด๋์. 3๊ณณ+. ๋ฏธ๋ฆฌ ํ์ธํ๋ฉด ์ํ์ฐฉ์ค๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ด์.
3. ์ด์ฌ๋ณดํ ๋ฏธํ์ธ โ ํ์ ์ ๋ณด์ ๋ชป ๋ฐ์์. ๊ณ์ฝ์ ํ์ธ. ๋ฏธ๋ฆฌ ํ์ธํ๋ฉด ์ํ์ฐฉ์ค๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ด์. ์๊ฐ ๋ค์ฌ์๋ผ๋ ๊ผญ ํ์ธ์. ๋์ค์ ํํํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค 100๋ฐฐ ๋ซ์ต๋๋ค
4. ์์ด์ปจ ๊น๋นก โ ๋น์ผ ์ด์ค ๋ถ๊ฐ. D-3 ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์์ฝ. ๋ฏธ๋ฆฌ ํ์ธํ๋ฉด ์ํ์ฐฉ์ค๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ด์. ์๊ฐ ๋ค์ฌ์๋ผ๋ ๊ผญ ํ์ธ์. ๋์ค์ ํํํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค 100๋ฐฐ ๋ซ์ต๋๋ค
5. ์ ์ฐ ์ ํจ โ ๊ฐ์คยท์๋ยท๊ด๋ฆฌ๋น ๋ฏธ์ ์ฐ โ ๋ค์ ์ธ์ ์์ ๋ถ์. ๋ฏธ๋ฆฌ ํ์ธํ๋ฉด ์ํ์ฐฉ์ค๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ด์.
๐ข 15~30๋ง โ ์ฉ๋ฌ์ด์ฌ. 1์ธ๊ฐ๊ตฌ ์ง ์ ์ ๋
๐ก 30~80๋ง โ ๋ฐํฌ์ฅ์ด์ฌ. ์๋ฃธ~ํฌ๋ฃธ
๐ด 80~250๋ง โ ํฌ์ฅ์ด์ฌ. ๊ฐ์กฑ์ด์ฌยท์ง ๋ง์ ๋
1~2์ โ ๋น์๊ธฐ ํ ์ธ 30~40%. ์ต์ ๊ฐ ์ด์ฌ
3์ โ ์ด์ฌ ๋๋! ๊ฒฌ์ 2๋ฐฐ. D-30 ์์ฝ ํ์
4~5์ โ ์ฑ์๊ธฐ ์ฌํ. ํ์ผ์ด ์ ๋ ด
6~8์ โ ๋น์๊ธฐ. ํฉ๋ฆฌ์ ๊ฐ๊ฒฉ
9์ โ ์ด์ฌ ์ฑ์๊ธฐ! 3์๊ธ ํผ์ก
10~12์ โ ๋น์๊ธฐ. ์ฐ๋ง ์ด์ฌ ํ ์ธ
์๋น์ค ์ด์ฉ ์ ์ ๋ฐ๋์ ์ ์ฒด์ ์ฌ์ ์๋ฑ๋ก ์ฌ๋ถ์ ํ๊ธฐ๋ฅผ ํ์ธํ์ธ์. ๊ณ์ฝ์์๋ ์๋น์ค ๋ฒ์, ๋น์ฉ, ์ถ๊ฐ์๊ธ, ์ทจ์ยทํ๋ถ ๊ท์ ์ด ๋ช ํํ ๊ธฐ์ฌ๋์ด ์์ด์ผ ํด์. ํ๊ธ ๊ฒฐ์ ๋ง ์๊ตฌํ๋ ์ ์ฒด๋ ํผํ์๊ณ , ์นด๋ ๊ฒฐ์ ๋ ๊ณ์ข์ด์ฒด๋ก ์ฆ๋น์ ๋จ๊ธฐ์ธ์. ์๋น์ค ์๋ฃ ํ์๋ ์์์ฆ๊ณผ ๊ณ์ฝ์๋ ์ต์ 1๋ ๊ฐ ๋ณด๊ดํ๋ ๊ฒ ์ข์์. ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ธฐ๋ฉด ์๋น์์๋ด์ผํฐ(โ1372)์ ์ฐ๋ฝํ์ธ์.