체육관에 가지 마세요. 20분간 서서 하는 운동으로 집에서 전신 근력과 근육을 강화할 수 있습니다

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모든 체력 수준에 적합한 이 충격이 적은 서서 운동을 통해 몸 전체를 강화하려면 2개의 덤벨과 20분만 투자하면 됩니다.

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